雨の日になると、どうにも身体が重い。同じ量の仕事をしているのに、いつもより疲れる。
天気のせいにするのは気が引ける、という方もいらっしゃいますが、湿度は実際に身体の働きに影響します。 気のせいではありません。
雨の日の不調というと気圧の話が有名ですが、湿度はそれとは別の経路で負担をかけています。
汗が蒸発しないと、体温が下がりません
汗の役割は、蒸発することです
人が汗をかくのは、皮膚の上で蒸発するときに熱を奪ってもらうためです。汗そのものが身体を冷やしているのではなく、蒸発という現象が冷やしています。
打ち水が涼しいのと同じ仕組みです。
湿度が高いと、その仕組みが働きません
空気中にすでに水分が多いと、汗は蒸発しにくくなります。皮膚の上に残ったままになり、熱は奪われません。
すると身体は「まだ冷えていない」と判断して、さらに汗をかこうとします。蒸発しないので、また冷えない。この繰り返しになります。
同じ気温でも、湿度が高い日のほうがつらいのは、このためです。気温28度で湿度50%の日と、気温28度で湿度80%の日では、身体にかかる負担がまったく違います。
体温調節にエネルギーを使っています
汗をかくことも、血管を広げて熱を逃がすことも、身体にとっては仕事です。
湿度が高い日は、この仕事量が増えます。じっとしているだけでもエネルギーを使っているので、同じことをしても余分に疲れるという状態になります。
「何もしていないのに疲れた」という感覚には、こうした背景があります。
湿度が高い日に起きやすいこと
食欲が落ちます
消化にもエネルギーが必要です。体温調節に手を取られている状態では、消化の働きは後回しになりやすくなります。
食欲が落ちて食事量が減ると、必要なものが入ってこなくなり、さらに疲れやすくなります。
眠りが浅くなります
人は眠りに入るとき、体温を少し下げます。湿度が高いと、その下がり方が鈍くなります。
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝すっきりしない。梅雨時期にこうした状態になる方は少なくありません。
動く量が減ります
雨だと外に出る機会が減ります。歩く時間が短くなると、筋肉を動かす量も減ります。
ふくらはぎは歩くたびに収縮して、血液を心臓に押し戻しています。動かない日が続くと、その働きも止まります。脚の重さや、身体全体の重さにつながります。
湿度の高い日にできること
一、除湿を使う
冷房で温度を下げるより、除湿で湿度を下げるほうが楽になることがあります。
室温は同じでも、湿度が10%下がるだけで体感は変わります。 冷房で冷えすぎるのが苦手な方は、除湿運転を試してみてください。
二、汗を拭き取る
蒸発しない汗は、皮膚に残っていても役に立ちません。それどころか、身体を冷やしすぎる原因になることもあります。
こまめに拭き取って、乾いた状態に戻す。それだけで不快感は減ります。
三、意識して動く時間をつくる
外に出られない日こそ、動く量が落ちています。
階段を使う、家事のついでに立つ時間を増やす、椅子に座ったままかかとを上げ下げする。まとまった運動でなくて構いません。 動かない時間を途切れさせることが目的です。
四、湯船に入る
蒸し暑い日はシャワーで済ませたくなりますが、湯船に入って一度しっかり体温を上げると、そのあと下がっていく流れができます。
ぬるめのお湯に10分程度。就寝の1時間ほど前が目安です。
気分が沈むときについて
雨の日に気分が乗らない、という方も多いと思います。身体が重い状態が続けば、気持ちがそれに引っ張られるのは自然なことです。
ただ、気分の落ち込みや意欲の低下が数週間続いている場合は、天気の問題として片づけないでください。 医療機関や相談窓口でみてもらうほうが、確実に早く解決します。
身体をほぐすことで楽になる部分はありますが、それだけで済む話ではありません。
気圧の影響が気になる方へ
雨の前に頭が重くなる、こめかみが痛む。こうした症状は湿度とは別の仕組みで起きています。
気圧の変化と身体の関係については、こちらの記事で詳しくご説明しています。天気予報を使った備え方も書いていますので、あわせてご覧ください。
ソラリエでできること
湿度そのものは変えられませんが、それを受け止める身体の状態は変えられます。
動く量が減って固まった筋肉は、循環の負担をさらに増やします。雨が続く時期に身体が重くなるのは、この積み重ねが関わっていることがあります。
ソラリエでは、理学療法士の国家資格を持つ施術者が、どこが固まっているかを確認したうえで施術に入ります。
全身の重さが気になる方にはもみほぐし（60分5,000円から）、動く量が減って身体が硬くなった感じがある方には全身ストレッチ（40分4,000円から）が向いています。すべて税込です。
雨が続く時期に合わせてご予約いただく方もいらっしゃいます。天気が読めるぶん、前もって整えておくという使い方もできます。
神戸市須磨区須磨浦通、完全予約制のサロンです。月・火・水・土の10時から22時まで営業しています。
コメント