梅雨のこの時期、こんなことはありませんか?
「雨が続くと、なんとなく気持ちが重くなる」
「やらなければいけないことはあるのに、身体が動かない」
「休んでも疲れが抜けた気がしない」
天気のせいかな、と自分に言い聞かせながら、その「やる気のなさ」をなんとか乗り越えようとしている方は少なくないと思います。
でも実は、それは意志の弱さや気のせいではなく、雨の日特有の身体のメカニズムが関係しているのかもしれないのです。
今回は、雨の日の「だるさ・やる気のなさ」の正体と、身体から整えるヒントをお伝えします。
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■ 「雨の日のやる気のなさ」の正体
雨の日に気分が重くなりやすい背景には、気圧の変化と光の量の変化という2つの要因が関わっていることが多いといわれています。
気圧が下がると、身体の中では自律神経のバランスが影響を受けやすくなります。自律神経とは、起きているときに活動モードへ切り替える「交感神経」と、リラックスや回復を担う「副交感神経」の2つが組み合わさったシステムです。
雨が近づくにつれて気圧が低下すると、身体は無意識のうちにその変化を感じ取り、どちらのモードに切り替えればよいか迷うような状態になることがあります。結果として、「なんとなくだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」という感覚につながりやすくなるのです。
また、曇りや雨の日は日照時間が短くなり、気分の安定にかかわるとされるセロトニンの分泌が少なくなりやすいといわれています。これも「晴れの日との気分の差」を感じやすい一因になっているかもしれません。
さらに、デスクワーク中心の方や立ち仕事の方は、もともと筋肉が緊張しやすい状態にあることも多く、気圧変化によるだるさが重なると、身体が「いつも以上に重い」と感じやすくなることも。
季節の変わり目や梅雨の時期は、こうした不調が重なりやすい時期でもあります。
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■ 放置するとどうなる?
「雨の日だけだから、まあいいか」と続けていると、不調が積み重なって梅雨が明けてもすっきりしない、という状態になりやすいといわれています。
身体のだるさや頭の重さをそのままにしておくと、睡眠の質に影響が出たり、翌日の仕事や家事に響いたりすることもあります。
「季節のせいだから仕方ない」と諦めてしまう前に、できることから少しずつ整えてみませんか?
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■ 自宅でできるセルフケア
【1】温かい飲み物でお腹から温める
気圧が下がって身体が冷えを感じやすい日は、白湯やハーブティーなど温かい飲み物をゆっくり飲むことで、身体を内側から温める助けになります。
【2】軽いストレッチで首・肩周りをほぐす
長時間のデスクワークで固まった首や肩の筋肉を、ゆっくり左右に傾けたり、肩を回したりするだけでも、血のめぐりがサポートされやすくなります。痛みがある場合は無理せず、気持ちいいと感じる範囲で行いましょう。
【3】短い「換気タイム」をつくる
雨の日は室内にこもりがちですが、短時間でも窓を開けて空気を入れ替えると、気分の切り替えになりやすいです。深呼吸を組み合わせると、さらにリラックスモードに切り替わりやすくなりますよ。
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■ セルフケアの限界
セルフケアは日々の習慣としてとても大切ですが、長期間にわたって身体に疲れが積み重なっている場合、自分の手だけでゆるめるには限りがあります。
特に、雨の日のたびに同じ不調を繰り返している、休んでも疲れが抜けにくいと感じているという方は、一度しっかりと身体をリセットする時間をとることが、その後の毎日をラクにするヒントになるかもしれません。
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▼ 【もみほぐし】
お身体全体の筋肉の緊張をほぐし、だるさや重さをやわらげるサポートをします。
雨の日に感じる身体の重さが気になる方に、まずおすすめしたいメニューです。
▼ 【ヘッドスパ】
頭皮と頭の筋肉をゆるめることで、頭の重さや目の疲れが気になる方の深いリラックスへ。
「考えすぎて頭が重い」「なんとなくもやもやする」という日にも、ぜひ一度お試しください。
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