梅雨が明けてから、なんだかずっと身体が重い…。
夜はちゃんと眠れているはずなのに、朝起きると疲れが残っている…。
食欲もないし、やる気も出ない…。
そんな「なんとなく不調」、夏バテのサインかもしれません。
こんにちは、神戸市のリラクゼーションサロン「ソラリエ-Solalier-」です。
「夏バテって、水分をとって休めば治るんじゃないの？」
そう思っていたけれど、なかなかスッキリしない——という方が、この時期とても多くいらっしゃいます。
実は夏バテによる「だるさ」の奥には、自律神経の乱れが深く関わっていることがあります。
今回は、夏バテのだるさと自律神経の関係を、できるだけわかりやすく解説します。✨
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**夏バテのだるさ、その正体は「自律神経の疲弊」かもしれません**
自律神経とは、心臓の動きや体温調節、消化など、意識しなくても体が動くように調整してくれる神経のことです。
「活動モード」に切り替えてくれる交感神経と、「リラックスモード」に切り替えてくれる副交感神経、この2つがバランスよく働くことで、私たちの身体は毎日元気に機能しています。
ところが、気温35℃を超えるような真夏の環境では、この自律神経が一日中フル稼働を強いられます。
屋外に出れば灼熱の暑さに対応するために体温を下げようとし、冷房が効いた室内に入れば今度は体を温めようと働く。
この「暑い・寒い」の繰り返しに加え、寝苦しい夜による睡眠の浅さ、冷たいものの摂りすぎによる消化機能の低下が重なると、自律神経はじわじわと疲れていきます。
疲れた自律神経は、体温調節・循環・消化のすべてのバランスが乱れやすくなります。
その結果として現れるのが、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「頭が重い」「やる気が出ない」といった、夏バテ特有の全身症状です。
さらにデスクワーク中心の方は、長時間の同じ姿勢でも筋肉が緊張し続けているため、血の巡りが滞りやすく、自律神経への負担がさらに重なりやすいといわれています。
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**放っておくとどうなるの？**
「夏が終われば自然に治るだろう」と思いがちですが、夏バテによる自律神経の疲れをそのままにしておくと、秋口になっても疲れが抜けない「秋バテ」につながりやすいといわれています。
季節の変わり目はそれ自体でも気温差が大きく、身体への負担が重なりやすい時期。
今のうちに身体の巡りとリズムを整えておくことが、秋を元気に迎えるためのポイントになってきます。
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**まずはご自宅でできるセルフケアを**
サロンへ来る前に、日常の中でできることも3つご紹介します。
**① ぬるめのお湯でゆっくり入浴する**
38〜40℃程度のお湯に10〜15分ほどつかると、リラックスモードに体が切り替わりやすくなります。シャワーだけで済ませがちな夏こそ、湯船の時間を意識してみてください。
**② 冷たいものを一息に飲まない**
冷たい飲みものを一気にとると、胃腸が急激に冷えて消化機能に負担がかかりやすくなります。常温の水や白湯をこまめに取り入れるだけで、お腹まわりの感覚が変わってくる方も多いです。
**③ 肩まわりを「10秒ストレッチ」でゆるめる**
両肩を大きくゆっくり後ろへ回すだけの簡単なストレッチです。デスクの前や家事の合間に1日数回行うだけで、肩まわりの緊張がやわらぎやすくなります。
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**セルフケアで追いつかないとき**
入浴やストレッチは、日々のコンディションを整えるうえでとても大切です。
ただ、蓄積した筋肉の緊張や、乱れてしまった自律神経のリズムを自分だけで取り戻すのは、なかなか難しいのも正直なところです。
「何をやってもスッキリしない」「自分のケアに使える時間がほとんどない」という方には、サロンでのひとときが、心身のリセットのきっかけになるかもしれません。
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**ソラリエからのご提案**
ソラリエでは、国家資格を保有するセラピストが、お客様の身体の状態に合わせてひとりひとりに向き合います。
夏バテのだるさや全身の重さには、全身の緊張をほぐして血の巡りをサポートする**もみほぐし**が特におすすめです。
固まった筋肉がゆるむにつれ、身体がリラックスモードに切り替わりやすくなり、翌朝の軽さを実感される方も多くいらっしゃいます。
忙しい毎日の中で、自分のための「止まる時間」を意識的に作ることが、長い目で見た自分への一番の投資になると私たちは考えています。
「久しぶりに身体を整えたいな」と思ったとき、ぜひソラリエへお越しください。(*^-^*)
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🌿 今回のお悩みにおすすめのメニュー
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▼ 【もみほぐし】
全身の筋肉の緊張をほぐし、滞った血の巡りをサポートします。夏バテで重くなった身体に、じんわりとしたゆるみをお届けします。
★ その他のメニューもご用意しております ★
◆ ストレッチ
固まった筋肉を伸ばし、身体の可動域を広げます。
◆ 整体（ボディメンテナンス）
骨格バランスを意識しながら身体全体を整えます。
◆ ヘッドスパ
頭皮と頭の筋肉をゆるめ、深いリラックスへ。
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24時間受付中です(*^-^*)
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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