仕事終わりに、脚が重だるくてたまらない…と感じていませんか？
夕方になるにつれて靴がきつくなったり、ふくらはぎをさわると張りが気になったりしていませんか？
「疲れているから仕方ない」と見過ごしていませんか？
梅雨のじめじめとした気候の中、毎日長時間立ち続けている方にとって、脚の重だるさやむくみは「気のせい」ではありません。
身体がしっかりと、SOSを出しているサインです。
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■ ふくらはぎがパンパンになる「仕組み」
長時間立ち仕事をすると、重力の影響で血液やリンパ液が下半身にたまりやすくなります。
本来であれば、歩くたびにふくらはぎの筋肉が「ポンプ」のように収縮・弛緩して、血液を心臓に向けて押し上げてくれています。
ところが、立ちっぱなしの状態では脚を動かす機会が少なく、このポンプ機能が十分に働きにくくなります。
その結果、血液やリンパ液の流れが滞り、むくみや重だるさにつながりやすくなります。
さらに、オーナーが施術現場で感じていることとして、「立ち仕事が多いとふくらはぎがむくむだけでなく、足関節(足首)の動きも悪くなる悪循環が起きやすい」という点があります。
足首の動きが硬くなると、もともと動きの少ない状態がさらに固まってしまい、ふくらはぎのポンプがより機能しにくくなる——という負のサイクルに入りやすくなります。
梅雨の時期は気圧の変化も重なり、身体が余計にだるさを感じやすい季節でもあります。
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■ 放置するとどうなる？
むくみをそのままにしておくと、夕方のだるさだけでなく、翌朝まで疲れが残りやすくなることがあります。
足首の動きが慢性的に悪くなると、歩き方のバランスに影響が出たり、膝や腰への負担につながりやすくなることもあります。
「疲れがとれない」「ぐっすり眠れない」と感じる日が続いている場合、脚のコンディションも関係しているかもしれません。
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■ 自分でできる3つのセルフケア
帰宅後やお風呂上がりにできるケアをご紹介します。
・**ふくらはぎのセルフほぐし**
椅子に座り、両手でふくらはぎをやさしく包むようにして、下から上に向かってゆっくりさわります。
痛気持ちいい程度の圧で、1〜2分が目安です。
・**足首まわし**
座った状態で片足を軽く持ち上げ、足首をゆっくり大きく回します。
内回り・外回りを各5〜10回ずつ。固まった足関節の動きをやわらかくするきっかけになります。
・**壁を使ったふくらはぎストレッチ**
壁に手をついて立ち、かかとをしっかり床につけたまま後ろ足をゆっくり引いて伸ばします。
ふくらはぎの奥の方が伸びる感覚を感じながら、左右20〜30秒ずつ。
どれも道具いらずでできるケアです。
続けることで、日々の重だるさがやわらぎやすくなることがあります。
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■ セルフケアだけでは追いつかないとき
日々のセルフケアは、あくまで「疲れをためにくくする習慣」です。
長期間かけてかたまった筋肉の緊張や、足関節まわりの動きの悪さは、自分でほぐすには限界があることも少なくありません。
特に「毎日同じ場所が張る」「寝ても疲れが抜けない」という状態が続いているなら、一度プロの手で根本からゆるめてもらう時間をとることも、自分への大切な投資になります(*^-^*)
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■ ソラリエでできること
ソラリエでは、国家資格を持つセラピストが、ふくらはぎから足首まわり・股関節へとつながる筋肉の流れを丁寧にみながら、ストレッチで動きを引き出していきます。
自分ではなかなか伸ばしにくい筋肉も、施術者がサポートしながら行うストレッチは、セルフケアとは違う「解放感」を感じていただきやすいです。
立ち仕事による脚のむくみや重だるさ、足首の動きの硬さが気になる方に、特におすすめしております。
忙しい毎日の中で、脚のケアを後回しにしていませんか？
ご自身の身体に向き合う時間を、ぜひソラリエで。
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🌿 今回のお悩みにおすすめのメニュー
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▼ 【ストレッチ】
固まったふくらはぎ・足首まわりの筋肉をしっかり伸ばします。
動きの悪くなった足関節へのアプローチにもおすすめです。
★ その他のメニューもご用意しております ★
◆ もみほぐし
お疲れの部位をピンポイントでじっくりほぐします。
◆ 整体(ボディメンテナンス)
骨格バランスを意識しながら身体全体を整えます。
◆ ヘッドスパ
頭皮と頭の筋肉をゆるめ、深いリラックスへ。
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皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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