こんにちは、ソラリエです🌿
GWから1週間ほどが経ちましたが、こんなお悩みありませんか?
「朝起きるのがつらい、なんとなくやる気が出ない」 「ちゃんと眠ったはずなのに、疲れが抜けない」 「頭がぼんやりして、仕事に集中できない」
その「なんとなく不調」、もしかしたら五月病の入り口かもしれません。 今日は、心まで重くなる前にできる、身体からのアプローチについてお話ししますね。
▼ 五月病は「気の持ちよう」だけじゃないんです
「五月病」と聞くと、心の問題というイメージが強いかもしれません。 でも実は、身体の不調から始まるケースがとても多いんです。
連休明けに乱れた生活リズム、5月特有の朝晩の寒暖差、新生活や新年度の緊張感。 こうしたものが重なって、活動と休息を切り替える「自律神経」が疲れ切ってしまいます。
すると、気持ちのスイッチも入りづらくなり、「やる気が出ない」「楽しいはずなのに気分が乗らない」という状態に。
特に見落とされがちなのが、頭まわりの筋肉と頭皮の緊張です。 ストレスや考えごとが多い日々が続くと、頭皮や頭の側面の筋肉までガチガチに。 そうなると考えごとが堂々巡りになり、夜もリラックスして眠れなくなってしまいます。
「身体の不調」と「心の重さ」は、思っている以上に深くつながっているんですね。
▼ そのまま放っておくと…
軽い不調のうちは「気のせい」「ちょっと疲れてるだけ」で済ませがちです。 でも、5月後半から6月に入るころには、本格的な慢性疲労や不眠、頭痛・めまいに進んでしまうケースも。
特にここから梅雨に入ると、気圧の変動が加わり、不調がさらに重なりやすくなります。 だからこそ「五月病かも?」と感じた今が、いちばん早く軽くゆるめられるタイミングなんです。
▼ お家でできる、心と身体のセルフケア
今日からできる4つのケアをご紹介します。
・朝、カーテンを開けて日光を5分浴びる(自律神経のリセットに) ・湯船で首・肩までしっかり温める(15分以上が理想) ・寝る前に深呼吸を3回、ゆっくり吐くことを意識 ・頭皮を指の腹で、円を描くように優しくマッサージ
特に頭皮ほぐしは、お仕事の合間や寝る前のリラックスタイムにおすすめ。 両手の指の腹で、こめかみから頭頂部、後頭部へと、気持ちいい強さでクルクル動かしてみてください。 たったこれだけで、頭がじんわり温まり、気持ちまでふっと軽くなります。
▼ でも、自分では届かないところもあります
頭の奥や首の付け根、肩甲骨まわりは、自分の手では届きにくい場所。 そして、五月病の入り口にいる方ほど、ここに「気づかない疲れ」がたまっています。
「やってみたけど、まだ重い」 「気持ちが切り替えられない」 そんな時こそ、プロの手を頼ってあげてください。
▼ ソラリエからのご提案
ソラリエでは、五月病の入り口にいる方に、「もみほぐし」と「ヘッドスパ」の組み合わせをおすすめしています。
身体の凝りをじっくりほぐしながら、頭皮の緊張までゆるめていく。 この組み合わせで、自律神経がリラックスモードへ切り替わりやすくなり、思考もすっと静かになっていきます。
国家資格を持つスタッフが、静かな完全予約制の空間で丁寧にお身体と向き合います。 施術中は、考えごとも仕事のことも、すべて手放して「自分のためだけの時間」をお過ごしください。
「最近なんだか重い」「気持ちが沈みがち」 そのサインを見過ごさず、ぜひ早めのケアにいらしてください(^-^)
━━━━━━━━━━━━━ 🌿 今回のお悩みにおすすめのメニュー ━━━━━━━━━━━━━
▼ 【もみほぐし＋ヘッドスパの組み合わせ】 身体と頭、両方をゆるめる五月病ケアのペアです。 自律神経をリラックスモードへ導きます。
★ その他のメニューもご用意しております ★
◆ もみほぐし お疲れの部位をピンポイントでじっくりほぐします。 肩こり・腰のだるさ・全身疲労の方におすすめ。
◆ ストレッチ 固まった筋肉を伸ばし、身体の可動域を広げます。 デスクワーク・運動不足・姿勢が気になる方におすすめ。
◆ 整体(ボディメンテナンス) 骨格バランスを意識しながら身体全体を整えます。 慢性的な不調・身体の歪みが気になる方におすすめ。
◆ ヘッドスパ 頭皮と頭の筋肉をゆるめ、深いリラックスへ。 眼精疲労・睡眠の質・思考疲れにおすすめ。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ご予約はホットペッパービューティーのクーポン ページから24時間受付中です(^^♪ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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